قواعد الشتاء الأربعون لتجنب أمراض الشتاء

يعتبر الشتاء من أكثر الفصول التي تجعلنا عرضة للإصابة بالبرد والأنفلونزا لذلك إليكم قواعد الشتاء الأربعون لتجنب أمراض الشتاء:
1- يجب فتح النوافذ في ساعات الصباح وإغلاقها جيداً في المساء.
2- شرب الينسون له دور هام في تقوية مناعة الجسم وتهدئة الكحة.
3- يجب ارتداء الكوفية خاصةً في الصباح الباكر أو في الأوقات المتأخرة ليلاً.
4- يجب غسل اليدين جيداً لتجنب الإصابة بالعدوى.
5- يجب ارتداء قطعة ملابس إضافية في المساء.
6- وضع كمامة على الأنف في الأماكن المزدحمة.
7- تجنب استخدام المنديل أكثر من مرة.
8- الحرص على عمل جلسات البخار لترطيب الجيوب الأنفية.
9- وضع زبدة الكاكاو على الشفاه لحمايتها من التشقق.
10- تجنب تخفيف الملابس حتى إذا اعتدل الجو قليلاً.
11- يجب ترطيب البشرة يومياً لحمايتها من الجفاف.
12- شرب اللبن الدافيء هام جداً لتحسين وظائف الجهاز المناعي.
13- شرب الكثير من السوائل يقلل من المخاط ويسهل طرده من الجسم.
14- قلل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها مدرة للبول وتسبب الجفاف.
15- تجنب الأطعمة الحارة لأنها تزيد من الكحة.
16- شرب حساء الدجاج يساعد على التخفيف من أعراض البرد.
17- الإكثار من تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجوافة.
18- عسل النحل مضاد طبيعي للبكتيريا ويحمي من العديد من الأمراض.
19- يجب التعرض للشمس وممارسة الرياضة لتجنب اكتئاب الشتاء.
20- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالشوفان والتفاح لأنها مضادة للالتهابات.
21- النوم مبكراً لمدة لا تقل عن 8 ساعات هام لتقوية مناعة الجسم.
22- الاهتمام بنظافة المنزل للوقاية من انتشار الفيروسات.
23- استعمال الماء الدافئ في الاستحمام.
24- تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الدافئ للبارد.
25- الابتعاد تماماً عن استخدام الأدوات الشخصية للآخرين.
26- شرب المشروبات التي تساعد على تدفئة الجسم كالقرفة والسحلب والزنجبيل.
27- تناول شوربة العدس يساعد على تقوية المناعة والشعور بالدفء.
28- الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات لأنها تضعف المناعة.
29- الحركة مهمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي الشعور بالدفء.
30- الاستنشاق من الأنف يساعد على تدفئة الهواء البارد ومحاربة البكتيريا.
31- يجب ترطيب القدمين بمرطبات غنية بالجليسرين لحمايتهما من التشققات.
32- يعتبر الثوم علاج فعال لنزلات البرد والأنفلونزا.
33- تعمل المكسرات على تدفئة الجسم لذا فهي وجبة خفيفة وجيدة في الشتاء.
34- التدخين السلبي يعرض الطفل للإصابة باحتقان الأنف.
35- الراحة هي أفضل علاج للبرد خصوصاً في أول أيام الإصابة به.
36- الليمون الدافئ بالعسل يرطب الحلق ويهدئ التهابات الجهاز التنفسي.
37- استخدام دهان المنتول هام لتهدئة الالتهابات حول منطقة الأنف.
38- الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة 4 مرات يومياً يساعد على تهدئة التهاب الحلق.
39- الكركم من أكثر أنواع التوابل المفيدة للحماية من نزلات البرد.
40- شرب الكثير من الماء مهم جداً عند الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا.
#معلومات_طبية_وصحية