قلة النوم يمكن أن يسبب عددا من الآثارالجانبية الخطيرة

قلة النوم يمكن أن يسبب عددا من الآثارالجانبية الخطيرة . فهناك العديد من الآثار الناتجة على قلة النوم ، مثل الشعوربالغضب ، والتأثير السلبي على الذاكرة ، والتأثير على الوزن والصحة بشكل عام.حذر  بروفيسور بريطاني بجامعةِ كاليفورنيا، من الآثار السيئة لقلة النوم على صحة الإنسان , في المجتمعات التي تستخدم الاجهزة الذكية. لافتا إلى أن النوم لعدد ساعات غير كافية ,  يمكن أن يعرض الإنسان للإصابة , بمجموعة كبيرة من الأمراضالقاتلة.وتختلف الأراء في  عدد الساعات اللازمةللنوم ، فهناك من يقول إنه كلّما كبر سن الشخص قلّت حاجته للنوم ,  لكن في الواقع، إن كان عمرك يتراوح ما بين الـ 18 و60 عاماً ، فأنت بحاجة إلى سبعِ ساعاتٍ من النومِ على الأقل، وهناك بعض ألأضرار الصحيه لقلةِ  النومِبالمقدارِ الكافي : 1- ضعف الجهاز المناعي , وزيادة  قابليةالجسم للأمراض ,  مثل فرط البدانة والسكري , وأمراض الأوعية الدموية , والجلطات وحتى الاكتئاب.2- ضعف الذاكرة وعدم قدرة الدماغ على حفظ الذكريات الجديدة ، لأن الذكريات تثبت في الذهن خلال النوم العميق والحلم. 3_زيادة أعراض الشعور بالعصبية , أو التوتر أو الاكتئاب.4- تراجع سرعة الأداء في إنجاز المهمات ، وتراجع القدرة على السيطرة على المشاعر.5- عدم النوم بشكل كافٍ ولو لليلة واحدة , يبطأ ردود الفعل وقدرة العقل على الانتباه.وخلصت الدراسة إلى ان الأشخاص ,  الذين يستخدمون الأجهزة الذكية قبل النوم ، فإنهم يقومون بإلغاء عملية التحضير اللازمة للنوم التي يحتاجها الدماغ، وذلك بتحفيز الجهاز العصبي , بفعل الإضاء النتاجة عن شاشات الأجهزة والتنبيهات التي تسبب توترا وقلقا للإنسان.